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适量运动
适量运动的百科：
适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。
适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。
适量运动的补充信息：
适量运动对于人来说意义很大，在身体方面可以强身健体在心理方面可以舒缓释放身心排解苦闷情绪，身体如果缺乏运动也会加速衰老引发肥胖等问题。适量运动可以提升睡眠质量但通常需要2至4个月可以见效，一周可累计试着保持在白天运动两小时。
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